pływanie na

No niestety wszystko trzeba by robić po kolei. Niemniej, patrząc na wyniki siłowe- weź sobie proste fbw z planu Roniego z pierwszego roku treningów w podwieszonych i dodaj do tego bieganie/pływanie.

Spoko rozumiem właśnie miałem taki zamiar, tylko kiedy dodać to pływanie i bieganie, w dni treningowe czy może być np na zmiane poniedziałek pływanie, wtorek siłka, w środe bieganie/siatkówka, czwartek siłka, piątek bieganie, sobota siłka, niedziela regeneracja ew. nie wiem czy bd miał warunki dojeżdżać na siłownie w soboty więc dwa dni treningowe [...]

1- ćwiczenia aerobowe 2- ćwiczenia oddechowe (poszukaj na necie powinny być) W zależności od tego do czego ta pojemnosc ma Ci służyc jeśli chodzi o sport to polecam ćwiczenia takich dyscyplin jak: kolarstwo,bieganie długodystansowe,pływanie.

Hej! Potrzebuję pomocy w sprawie białek i różnych witamin. Pierwsze moje pytanie, czy nie za wcześnie na białko (16 lat) dodam,że uprawiam sport wyczynowy, jakim jest plywanie i moim celem jest zgubienie tłuszczyku a uzyskanie widocznych mięśni. Dorzucam do tego oczywiście dietę i ćwiczenia. A no i jeszcze witaminy, mam zamiar kupić kompleks [...]

[...] 6.Uginanie ze sztangą Wszędzie po 4 serie. Możemy również zejść z zakresem powtórzeń do 10/12.Dzięki temu siła będzie wzrastała cały czas. Do tego 1-2 razy w tyg bieganie/pływanie po 1 godzinie. Chciałbym zbudować trochę tkanki mięśniowej a jednocześnie nie budując wagi ( kłopoty z kolanami ) Według kalkulatorów dowiedziałem się że potrzebuję [...]

[...] np rwanie ze zwisu przygotowawcze- rozwijające siłę poszczególnych grup mieśniowych, np przysiady czy podciągania uzupełniające- rozwijajace inne cechy motoryczne, np pływanie) Ćwiczenie: mniej oficjalny i ostry podział siłowe- wielostawy, które "lubią" duże obciążenia, typu martwy ciąg czy przysiad tylny kulturystyczne- izolacje lub [...]

[...] brzuchem, klatką i jakimś bajcepsem. Ma to być naturalne! Jeżeli chodzi o moje życie sportowe, to stoi ono na bardzo wysokim poziomie. Bieganie, rower, motocykle enduro, pływanie sportowe (70 długości w 35min), windsurfing, narty, wszystko co daje troszkę adrenaliny. Teraz wiecie o mnie już trochę i mam gorącą do Was forumowicze. Czytając [...]

[...] się bez kroplówki. Teraz powoli robi się lepiej, daję radę nawet chodzić na spacery wieczorem. Położne tutaj w szpitalu organizują różne kursy dla ciężarnych; jogę, pilates, pływanie. A jak coś komuś dolega to mają akupunkturę i taping :) więc wybieram się obadać sprawę. Nie przytyłam na razie ani grama, ale wyraźnie jestem większa zwłaszcza [...]

Totez i ja sie oficjalnie nie bawie w utyskiwania ;) Miedzyczasie trening silowy - FBW - szybko i lekko, bo jeszcze dzis plywanie w planie: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Podciaganie nachwyt drazek 4x 20,18,18,16 3. Wyciskanie hantle skos 4x 12,12,10,9 38kg 4. Wyciskanie sztanga stojac 4x 12,12,10,8 55kg 5. Zarzut silowy z podloza 4x 12,10,10,8 [...]

Nazywam się Olga. Lat 19. Trenuje od pół roku ale jako takie efekty już widać.:-D Pasjonuje się też innymi sportami tj. pływanie, rower, góry. W przyszłości - z dobrą formą - chciałabym sprawdzić się na zawodach, a plan na 2014 to wyćwiczyć słabe ręce! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f7d6cabf9d64c1ab98593e08b4fb183.jpg

[...] na przygotowanie do niego mam jeszcze troszeczke ponad rok jednak kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Test obejmuje bieg na 800 m, zwis na drążku nachwytem, pływanie 50 m stylem dowolnym , bieg po kopercie. Jeśli znajdziecie dla mnie chwile, prosiłabym o program ćwiczeń,porady które pomogą mi się do tego przygotować. Obecnie moja [...]

Ja także bym się nie zamienił nie ma to jak patrzeć na wszystkich z góry ,są sporty gdzie wzrost jest porządany oczywiście pływanie , kikboksing , lekkaatletyka , koszykówka i wiele innych, ale nie dżwiganie ciężarów .Ja wiele lat trenowałem by na ławeczce wycisnąć 160 kg i to nie czysto technicznie ,co przy wadze 110 kg jest średnim wynikiem .

Ronnie, co sądzisz o pływaniu w dni nietreningowe? Przy treningach w PN, ŚR, PT, pływanie ok. 45min. we WT i CZW. Słyszałem różne teorie na ten temat i teraz chciałbym poznać Twoją. Trening i dieta na etapie utrzymania masy, ew. lekka redukcja tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.

[...] brzuszki by opadłą skórę mięśnie wyrobiły (chodź miałam nadzieje, że skóra będzie na tyle elastyczna ze zniknie), ale martwię się że jak będę robić i brzuszki i bieganie/pływanie to nie zrzucę tego sadełka, możecie mi doradzić i napisać czy dobrze czy źle rozumuję? Podsumowując martwię się że jak będę robić brzuszki to nie zrzucę brzucha [...]

Tak, trening aerobowy ok, ale chodzi mi o konkretne połączenie: siłownia + pływanie. Słyszałem już niejednokrotnie jakieś dziwne opinie, że to nienajlepsze połączenie ze względu na pracę mięśni (?), itd. Osobiście myślę, że to bzdura, ale ekspertem nie jestem. Może jest coś co powinienem wiedzieć i dlatego pytam...

[...] bo tu też trzeba wygospodarować czas, łatwiej sie mobilizować w grupie a nie samemu. biegając zapisując sie na zajęcia sportowe w stylu aerobik, piłka ręczna, kosz, pływanie i czy co tam oferują na pewno nie zaszkodzisz sobie , a poprawiając dietę dokładając zdrowe produkty do kaloryczności rozsądnej sprawia ze poczujesz sie zdrowiej. [...]

[...] za waszymi to od razu chce się iść na trening! Dzisiaj pływalnia, wyszło słabo (czyli w sumie jak zwykle :-|). Miały być sety, hehe, no to popływałem... Chyba zacznę od 75m, pływanie to stanowczo nie jest sport dla mnie. W wodzie czuję sie jak ryba, tylko szkode, że bez płetw %-) Ogólnie robiłem 50 i 25 na maksa, co szybko zmieniło się w średnie [...]

[...] Ze względu na sporą ilość zmian w moim życiu musiałem zmienić dyscypliny{{:-(. Odpadło mi Taekwondo Olimpijskie i ergometr wioślarski{:-(. Trenowałem do tej pory tylko pływanie i efektem jest mocny spadek formy i przybranie wagi}:-(((. Do tego tryb życia i jedzenie w Seminarium Duchownym zrobiły swoje}:-(. Teraz jeszcze dołożę sobie [...]

Proponuje zmienic trening na plywalni jeszcze bardziej, podpowiadajac Ci ostatnio myslalem, ze plywasz odrobinke lepiej, ale to nic, nie przejmuj sie. Koniecznie pozycz, kup, zdobadz : 1. Deske 2. Pullboy 3. Gume na kostki Poki nie masz, trening rob tak: 1. Po wejsciu do wody, rozplywanie. Stylem zmiennym, jak tylko umiesz, ze 4 baseny w ciagu. [...]

Przeczytałem. Najpierw muszę ogarnąć dietę. A co mam zrobić z oponką na brzuchu? Aeroby? Bieganie,pływanie,sporty? Dobrze rozumiem? Zmieniony przez - michaal19995 w dniu 2014-01-10 13:55:51